Bain de glace et sauna : les avantages de l'alternance du chaud et du froid

Formation des vaisseaux sanguins

La combinaison d'un sauna et d'un bain de glace peut être considérée comme un entraînement des vaisseaux sanguins. Lorsque vous êtes dans le sauna, la température de votre corps augmente, ce qui entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins. Cela contribue à améliorer la circulation et à réduire l'hypertension artérielle.

Lorsque vous vous asseyez dans un bain de glace après le sauna, la température de votre corps baisse. Les vaisseaux sanguins se contractent alors rapidement, ce qui stimule encore davantage le flux sanguin. Ce cycle d'expansion et de contraction entraîne vos vaisseaux sanguins et améliore leur souplesse, ce qui, à long terme, se traduit par un cœur en meilleure santé.

Amélioration de la circulation

L'alternance entre la chaleur du sauna et le froid du bain de glace stimule votre système circulatoire. Cela permet non seulement d'améliorer l'apport d'oxygène et de nutriments à vos cellules, mais aussi d'éliminer les déchets de votre corps. Cette amélioration de la circulation contribue à une peau plus saine, à une meilleure performance musculaire et peut même aider à soulager les articulations douloureuses.

Renforcer le système immunitaire et le métabolisme

En outre, la combinaison d'une séance de sauna chaud et d'un bain froid renforce le système immunitaire. L'augmentation et l'abaissement de la température corporelle entraînent une augmentation de la production de globules blancs dans l'organisme.

Ces globules blancs vous protègent des infections. S'il peut sembler agréable de se réchauffer dans un sauna après une baignade froide dans un bain de glace, on se prive de certains avantages pour la santé. Le processus par lequel votre corps se réchauffe est appelé thermogenèse. Ce processus augmente votre métabolisme, ce qui permet à votre corps de produire de l'énergie plus efficacement. Si vous vous asseyez dans un bain de glace dans un sauna chaud après vous être rafraîchi, vous entravez ce processus. Il est donc recommandé d'utiliser d'abord le sauna et de prendre un bain de glace en dernier.

Le stress disparaît comme la neige au soleil

La combinaison sauna-bain de glace n'est pas seulement bénéfique pour le corps, elle peut aussi avoir des effets psychologiques positifs. La chaleur du sauna contribue à réduire la production d'hormones de stress et à libérer des endorphines. Après une séance de relaxation dans le sauna, plongez dans un bain de glace rafraîchissant. Ce choc froid vous procure une poussée d'adrénaline. Le processus de cette thérapie chaud-froid fournit tous les ingrédients qui contribuent à un sentiment de bonheur.

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